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绿植绿纸绿屏幕,绿色真的能保护视力吗?

在绿色被称为“原谅色”之前,它一直被认为能够保护眼睛。我们听过很多护眼小窍门”,例如眺望远处的绿色植物、使用绿色纸的作业本、把电脑桌面设置为豆沙绿……


这些说法是真的吗?绿色能护眼吗?

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绿色:与众不同?

在讨论这些问题前,我们先给“绿色”下一个定义。绿色是自然中常见的颜色,是三原色之一,绿色的光波长在520–570nm之间。在RGB颜色模型中,纯绿色的RGB值是(0,255,0),任何RGB值中第二个值最大的色彩都属于绿色系。如曾经盛传的“把电脑桌面设置成豆沙绿”的说法里,这个颜色的RGB值为(199,237,204),近似于青瓷绿(Celadon green)。


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让我们查查网上有关绿色书写纸的文章,几乎都只是语焉不详的说明:绿色纸张能有效缓解视疲劳。确实,绿色光处于可见光谱的中心位置,处于人眼最敏感的色彩频率范围内。另外色彩心理学认为,绿色能够让人感到舒适与平静。但是这些都不足以用来说明绿色能保护视力,也没有相关的研究支持这一点。


从反差识别的角度来考虑,绿色纸张对视力也没有特别的积极影响。有文献显示,在颜色饱和度低的情况下,绿色纸张与白色纸张对近视力(指近距离人眼分辨力)的影响并没有本质的区别。但是,如果纸张颜色饱和度过高,反而会导致文字与背景反差降低,影响对文字的对比度,使文字的辨识度降低,反而会让双眼更容易疲劳。检索发现,没有可靠的文献或者是实验支持长时间使用绿色纸张制作的书本能够保护视力。


所以说,绿色保护视力的能力并不可靠。

护眼小窍门:有没有用?

看看远处的绿色植物的确可以放松紧张的双眼,有效地预防近视。不过,与其说是植物绿色让双眼放松,倒不如归功于“远处”。植物与人眼的距离远远大于书本与人眼的距离,向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛的状态,紧张的它得到了休息。


至于绿色作业本,与其相信它们能够很好地保护视力,还不如多看看窗外。


而将电脑设置成豆沙绿,唯一可能做到的只是让屏幕亮度变得不那么刺眼。而对于因为眨眼次数少使泪液蒸发过快从而造成的干眼,以及坐姿、与屏幕距离等问题造成的视疲劳、上身疼痛,“豆沙绿”是没有任何效果的。


现在,工作学习娱乐常常都离不开电脑,长时间使用电脑确实可能造成视觉问题。美国视光学协会(AOA)将其定义为计算机视觉征候群(Computer Vision Syndrome, CVS),也称为VDT综合征。其主要症状是视疲劳、视力模糊、干眼、头部、颈部与肩周疼痛。造成这些问题的主要原因有:屏幕过亮或过暗,双眼与屏幕距离不合适,坐姿不恰当,使用电脑时眨眼次数减少,以及电脑使用者本身所有的视力问题。


那有什么保护双眼的方法呢?这里给出几个小贴士:

1. 设置屏幕亮度,使它不刺眼也不太暗。


2. 调整你的坐姿,保证上身挺直,颈部得到很好的支撑。


3. 调整电脑屏幕、桌椅,如下图所示。


4. 使用电脑一段时间后,起身看看远处,放松双眼。


5. 长时间使用电脑时,要注意休息和眨眼,并适当为工作环境加湿,以便缓解眼干。