视也健康小指南--面对近视到底该做些什么？

视也调查发现，近视正以雷霆万钧之势横扫全球，中国是一个近视眼大国，几乎平均每三人中就有一个是近视眼，其中，近视的重灾区年龄段是10-16岁的青少年，发病率高居世界第一，面对这些惊人的数据，不禁让大家感叹，这已不只是一个简单的医学问题，令人担忧。

高度近视眼有明显的家族遗传史，双亲近视是双亲无近视发病率的6倍，我们在门诊中发现不少高度近视患者，其子女也患有不同程度的近视，有的家庭全都是眼镜族。

绝大多数低中度近视与生活和学习环境有关，孩子的学业重学习压力增大，不合理用眼导致视疲劳严重，不正确的读写姿势，过少的户外活动，过度的使用手机、电脑等电子产品，都会导致近视的发生。

1、家里，将书桌放在阳台或者窗户下，充分利用户外自然光线，目浴阳光。

2、课间十分钟走出教室，上学放学步行，增加户外暴露频率，积少成多。

3、制定合理的学习计划，避免连续的近距离作业，每连续阅读30-40分钟，休息远瞭5-10分钟。

4、坚持正确的读写姿势，胸部与书桌保持一拳的距离，眼睛与书本保持一尺的距离，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

5、养成良好的阅读习惯，坐姿端正不斜靠着看书，不在公交车上看书，不躺在沙发或床上看书，不边走路边看书。