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孩子近视,99%的家长可能都用错了显示屏!

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北京卫视《北京您早》报道,未成年人尤其学龄段中小学生,近视低龄5岁以上近视率逐年上升,甚至还出现两岁孩子近视300度,六岁孩子近视1400案例。并且增长速度惊人,2020年达50%。中国近视患者占全球33%,高出世界平均水平10%,已成为国病。

“孩子的眼睛六岁左右就开始逐渐接近成人,眼睛是最早成熟的器官,也是最先开始退化的器官”。研究表明,不良的用眼习惯,不仅造成近视,还会引发早发性的黄斑变性、青光眼、白内障等眼病,发病年龄也将提前,发病率成倍增长。最可怕的是,这些眼睛问题一旦产生,无法逆转。再加上科技日新月异,让我们生活在一个屏幕包围的世界,孩子上课用电脑,回家用平板完成在线作业,英语数学等强化课程也是透过屏幕和老师互动学习。虽然有效提高了学业效率,孩子的分数提高很多,但眼睛却越来越不好,近视似乎无法避免。电子屏幕不得不使用,也没法禁止。那么做为家长的我们,如何让孩子乐于学习又保护双眼呢?

整理七项家长守则: 

1. 配合适当的环境灯光

无论是户外阳光还是室内强光,对于看电子屏幕的孩子眼睛都是一种伤害,因为它们会对屏幕进行干扰(比如反光等),让孩子眼睛看屏幕更吃力。因此建议使用电子屏幕时,要拉上窗帘,尽量避免室外阳光,如果是放置显示器的话,显示器尽量不要放在直面窗台或者背靠窗台的地方。室内灯光则建议不要用头顶日光灯,可以打开旁边的落地灯,而且落地灯的灯光不要直接照射屏幕。

2.大屏总比小屏好

流行的平板设备,小巧方便,可是屏幕上的字都很小,而且字体并不会因为屏幕小而自动放大,孩子看得很吃力,长此以往,对孩子的眼睛伤害是可想而知。所以能用平板不要用手机,能用电脑不要用平板,能用相对大屏的显示器,就不要用笔记本自带屏幕。

3.遵循安全使用距离

美国眼科专家James Sheedy医生建议,屏幕字体的尺寸应该是人眼看相同距离文字最小尺寸的3倍!配合文字大小,台湾《康健》杂志建议距离屏幕需为50 ~ 100厘米。另外背景不宜太花哨,最佳看文字的色彩搭配是:白色背景 + 黑色文字。

4. 过滤伤眼关键-蓝光

关于蓝光的危害,清华大学欧攀教授介绍得很详细,蓝光是紫外线中能量最强的可见光,过度照射它会引起视觉疲劳,并引发黄斑变性,严重的话甚至有失明的危险。所有的普通日光灯、电子设备的屏幕都会包含有蓝光,用的时间长了,就会对人眼造成伤害。降低蓝光的最简单方法是将色温调得偏暖一些,蓝光和色温息息相关,如果蓝光比较多,色温就会偏冷。有些设备也可完全过滤蓝光,例如使用苹果手机或者平板的话,可以启用蓝光过滤功能,方法是: 前往“设置”>“显示与亮度”>Night Shift--打开“设定时间”。

5.阻挡无形眼杀手-闪烁

屏幕闪烁的问题很多人都不知道。我们肉眼看屏幕似乎屏幕一直常亮,并没有闪烁,其实不是因为屏幕不闪,而是因为普通显示器工作频率是200 ~ 1000Hz,而人眼在频率达到100Hz的时候,就已经难以察觉明显的阴暗变化了,因此在屏幕闪烁足够快的时候,我们肉眼看到的画面是“常亮”的。长时间看屏幕的话,这种闪烁是会让眼睛疲劳的,严重的话还会引起头痛和恶心。市面上大多数的手机、平板、屏幕都会有屏闪问题,使用时间长后,眼睛觉得干涩胀痛痒流泪不止,原因正是源自与此。对于屏闪没有特别好的方法,除非是使用无闪烁的显示器,只不过目前市面上大多数的显示器都是屏闪的。

6.设备最好能自动调节亮度

屏幕太暗,看起来吃力,屏幕太亮,也会带给眼睛极大的疲劳。有一个小技巧可以帮助调节亮度:取一张白纸与屏幕进行比较,让两者亮度趋近一致,这才是基本合适的水平。但更重要的是,环境光随时在改变,孩子的屏幕亮度却永远一成不变,这才是许多家长没有意识到的问题:孩子需要能够自动调节的屏幕。如果使用苹果手机或者平板的话,可以启用它的亮度自动调节功能,方法是:前往“设置”>“显示与亮度”--打开“自动亮度调节”。

7.休息最重要

美国allaboutvision专业护眼网站提出 “20-20-20”护眼法则:“take a break every 20 minutes and look at something 20 feet awayfor at least 20 seconds.”也就是说在看电子屏幕后,每隔20分钟要休息一下,看20尺(大约6米)以外的物体,每次看至少20秒。

视也智能眼镜,远离近视烦恼。他是江苏博视源电子科技有限公司自主研发和生产的一款高科技电子产品,通过动态变焦训练,优化大脑处理影像的能力,从而达到裸眼视力的有效提升,远离近视烦恼。