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视也知识小课堂--全家健康护眼食疗指南

天天盯手机、看电脑,眼睛的压力越来越大,早该好好呵护了!吃东西来护眼可谓是直接、最有效的方法之一。那么问题来了,我们该吃什么呢?

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1男:炒鸡肝配决明子--养肝明目又护眼

男人因为工作需要,熬夜应酬在所难免,这会导致肝脏中的维生素A大量消耗,既使身体的抵抗能力下降,又影响肝脏夜间的自我修复。肝开窍于目,肝脏受损伤必定会影响视力,护眼可以从养肝入手。推荐一款简单的菜肴——决明子炒鸡肝。鸡肝味甘性微温,能补肝肾,治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药,有清肝明目的功效,再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜,便是一款护眼良方,对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。

 做法:半斤鸡肝,两钱决明子末,加上点黄瓜和胡萝卜等辅料,一起炒口感更好。需要注意的是,在炒菜前要先将决明子烘干,然后研磨成粉。

2女:枸杞红枣熬粥--补血补气护视力

女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。

 肝肾同源,眼睛好不好与肝肾调养也有关系。枸杞既明目又补肾;黑豆、黑芝麻等黑色食品有补肾的功效;红枣能补气血;糙米富含维生素B1,能使人精力集中,眼睛更有神。 此外,女性要记住一个词:心明眼亮。心情抑郁会影响到肝气的疏泄,而因为肝开窍于目,肝气不能正常疏泄,眼睛就得不到相应的濡养,自然就不好看了。

3老:多吃黑木耳、胡萝卜、山药--防眼睛受损

上了年纪的人,患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高,这些健康问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害。此时,调节血脂、降低血压、补充维生素A,综合起来护眼效果最好,这些需求可以通过一道炒素什锦来实现。

黑木耳是极佳的降压调脂食品;胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入人体后可以转化为维生素A;山药有补肾作用,也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力,黑色、红色、白色,若再加一把绿色的荷兰豆,入锅一炒,就是一道既养眼,又护眼的营养食疗。

4小孩:三色蔬菜烩--三种营养素益眼睛

小孩视力发育不稳定,更要注意从饮食方面补充营养素,以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。

第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品,如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等;第二种是富含维生素C的食品,像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等;第三种就是钙,有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。

 推荐一款颜色诱人的菜肴——三色蔬菜烩。取胡萝卜、青椒各1个,黄瓜半根,豌豆、肉少量,急火快炒(防止营养流失)。这道菜口感清爽,色彩鲜艳,对孩子很有吸引力。此外,因为小孩的自我防护意识和控制能力较差,父母要多留心,让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。

 这么多款护眼餐,总有一款适合你!除此之外,还要养成良好的用眼习惯,每天保证充足的睡眠时间,才能拥有炯炯有神的大眼睛哦。那么近视了怎么办呢?使用视也智能眼镜,远离近视烦恼。通过动态变焦训练,优化大脑处理影像的能力,从而达到裸眼视力的有效提升。它是江苏博视源电子科技有限公司自主研发和生产的一款科技电子产品。是万千用户的共同选择,戴镜体验五天,裸眼视力普遍提升3-5行。